Frame Daily, JAKARTA - Tekanan pekerjaan, masalah ekonomi, hingga aktivitas sehari-hari yang padat membuat banyak orang mengalami stres dan kecemasan berlebihan tanpa disadari.

Jika tidak dikendalikan, kondisi ini tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan fisik seperti gangguan tidur, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Dalam dunia medis, Anxiety Disorder adalah kondisi ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara terus-menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dokter menyebut gangguan kecemasan kini semakin sering ditemukan, terutama pada usia produktif.

Apa Itu Anxiety Disorder?

Kecemasan sebenarnya merupakan respons alami tubuh saat menghadapi tekanan atau ancaman.

Namun, jika rasa cemas muncul berlebihan dan sulit dikendalikan, kondisi tersebut dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan.

Dalam istilah kedokteran, gangguan kecemasan kronis disebut anxiety disorder.

Kondisi ini dapat memengaruhi pikiran, emosi, hingga fungsi tubuh.

Gejala Anxiety yang Sering Tidak Disadari

Banyak orang mengira gangguan kecemasan hanya berkaitan dengan pikiran. Padahal, gejalanya juga dapat muncul secara fisik.

1. Jantung Berdebar

Kecemasan dapat memicu peningkatan hormon stres sehingga detak jantung terasa lebih cepat.

2. Sulit Tidur

Pikiran yang terus aktif membuat penderita sulit tidur atau sering terbangun pada malam hari.

Dalam istilah medis, kondisi ini disebut insomnia.

3. Sesak Napas

Sebagian penderita anxiety mengalami napas pendek atau terasa berat meski tidak melakukan aktivitas berat.

4. Mudah Lelah

Tubuh yang terus berada dalam kondisi tegang membuat energi cepat terkuras sehingga penderita mudah lemas.

5. Sulit Konsentrasi

Kecemasan berlebihan dapat mengganggu fokus dan kemampuan berpikir jernih.

6. Keringat Dingin dan Tremor

Saat serangan panik muncul, tubuh dapat mengalami gemetar, keringat dingin, hingga rasa takut berlebihan.

Penyebab Gangguan Kecemasan

Dokter menyebut beberapa faktor berikut dapat meningkatkan risiko anxiety:

• stres berkepanjangan
• tekanan pekerjaan
• kurang tidur
• trauma psikologis
• masalah ekonomi
• konsumsi kafein berlebihan
• penggunaan gadget berlebihan
• faktor genetik

Selain itu, pola hidup tidak sehat juga dapat memperburuk kondisi mental seseorang.

Istilah Kedokteran yang Perlu Diketahui

• Anxiety Disorder: gangguan kecemasan berlebihan.
• Panic Attack: serangan panik mendadak.
• Insomnia: gangguan sulit tidur.
• Stres Kronis: tekanan mental berkepanjangan.
• Hormon Kortisol: hormon stres dalam tubuh.

Dampak Anxiety Jika Dibiarkan

Gangguan kecemasan yang tidak ditangani dapat menyebabkan:

• depresi
• gangguan tidur kronis
• hipertensi
• gangguan pencernaan
• penurunan produktivitas
• isolasi sosial
• gangguan kesehatan jantung

Dokter menegaskan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Tips Mengurangi Stres dan Anxiety

Beberapa langkah berikut dapat membantu menjaga kesehatan mental:

• tidur cukup
• rutin olahraga
• mengurangi konsumsi kafein
• membatasi penggunaan gadget
• melatih teknik relaksasi
• menjaga pola makan sehat
• berbicara dengan orang terpercaya
• meluangkan waktu untuk istirahat

Aktivitas sederhana seperti berjalan santai dan latihan pernapasan juga membantu menurunkan hormon stres.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke tenaga profesional apabila mengalami:

• kecemasan berlebihan setiap hari
• sulit tidur berkepanjangan
• serangan panik
• sulit berkonsentrasi
• kehilangan semangat beraktivitas
• muncul pikiran negatif terus-menerus

Penanganan dan pencegahan sejak dini sangat penting untuk mengatasi gangguan mental agar tidak berkembang menjadi lebih berat.

Di rangkum dari berbagai sumber: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, Kementerian Kesehatan RI, Halodoc, Alodokter.