Frame Daily, Jakarta - Duduk berjam-jam di depan komputer atau bersantai di rumah tampaknya tidak membutuhkan banyak tenaga. Namun, setelah beberapa waktu, tenggorokan terasa kering dan keinginan untuk mengambil segelas air tetap muncul.
Kondisi tersebut sebenarnya tidak aneh. Rasa haus bukan sekadar tanda bahwa tubuh baru saja banyak bergerak atau berkeringat.
Haus merupakan bagian dari mekanisme tubuh untuk mempertahankan keseimbangan cairan. Otak akan mendorong seseorang untuk minum ketika mendeteksi perubahan yang menunjukkan tubuh membutuhkan tambahan air.
Artinya, seseorang tetap dapat merasa haus meski seharian lebih banyak duduk.
Tubuh Tetap Kehilangan Air Saat Kita Diam
Manusia kehilangan cairan bukan hanya melalui keringat saat berolahraga.
Air terus keluar melalui urine, pernapasan, kulit, dan buang air besar. Karena proses tersebut berlangsung terus-menerus, kebutuhan mengganti cairan juga tetap ada ketika seseorang tidak melakukan aktivitas fisik berat.
Lingkungan turut berpengaruh. Cuaca panas dapat meningkatkan kehilangan cairan, sementara berada di ruangan dengan udara yang kering dapat membuat mulut dan tenggorokan terasa lebih kering.
Makanan juga dapat memengaruhi rasa haus. Setelah mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi, konsentrasi natrium dalam tubuh dapat meningkat. Tubuh kemudian merespons dengan meningkatkan dorongan untuk minum guna membantu mempertahankan keseimbangan cairan.
Karena itulah seseorang bisa merasa sangat haus setelah makan makanan asin meskipun sebelumnya hanya duduk.
Mulut Kering Belum Tentu Berarti Dehidrasi Berat
Sensasi haus juga berkaitan erat dengan kondisi mulut.
Mulut kering dapat membuat seseorang merasa ingin terus minum, tetapi penyebabnya tidak selalu kekurangan cairan berat. Bernapas melalui mulut, udara kering, kecemasan, kebiasaan merokok, serta sejumlah obat dapat mengurangi produksi air liur atau menimbulkan sensasi kering.
Beberapa jenis obat, misalnya, dapat menyebabkan mulut kering sebagai efek samping. Karena itu, rasa ingin minum yang meningkat setelah mulai mengonsumsi obat tertentu sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai dehidrasi tanpa melihat gejala lainnya.
Warna urine dapat menjadi salah satu petunjuk sederhana mengenai kondisi hidrasi, meskipun bukan alat diagnosis tunggal. Urine yang sangat pekat atau lebih gelap dapat muncul ketika tubuh kekurangan cairan, sedangkan sejumlah makanan, obat dan kondisi medis juga dapat mengubah warnanya.
Kapan Sering Haus Perlu Diperhatikan?
Rasa haus sesekali umumnya merupakan respons normal tubuh. Namun, haus yang berlebihan dan terus-menerus, terutama jika tidak membaik setelah cukup minum, perlu mendapat perhatian.
Salah satu kondisi yang dapat menimbulkan rasa haus berlebihan adalah diabetes mellitus.
Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, ginjal berusaha membuang kelebihan glukosa melalui urine. Proses tersebut dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil dan kehilangan lebih banyak cairan, sehingga rasa haus meningkat.
Karena itu, kombinasi sering haus dan sering buang air kecil patut diperhatikan, terlebih jika disertai gejala lain seperti penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, mudah lelah, atau penglihatan kabur.
Namun, sering haus tidak otomatis berarti seseorang menderita diabetes. Banyak penyebab lain yang lebih sederhana, mulai dari kurang minum, makanan asin, cuaca panas hingga mulut kering.
Dalam kasus yang lebih jarang, rasa haus berlebihan juga dapat berkaitan dengan gangguan keseimbangan cairan atau kondisi medis tertentu. Pemeriksaan diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.
Tidak Harus Memaksakan Delapan Gelas untuk Semua Orang
Kebutuhan cairan setiap orang tidak persis sama.
Jumlah yang dibutuhkan dipengaruhi usia, ukuran tubuh, makanan yang dikonsumsi, aktivitas, suhu lingkungan, kehamilan atau menyusui, serta kondisi kesehatan tertentu. Air juga diperoleh dari makanan dan minuman lain, bukan hanya dari gelas berisi air putih.
Karena itu, aturan “setiap orang harus minum tepat delapan gelas sehari” tidak dapat dianggap sebagai kebutuhan mutlak yang sama untuk seluruh orang.
Yang lebih penting adalah menjaga asupan cairan secara teratur dan memperhatikan respons tubuh.
Jika rasa haus muncul terus-menerus tanpa penyebab yang jelas, sangat berlebihan, atau disertai sering buang air kecil dan gejala lain, sebaiknya tidak sekadar mengatasinya dengan terus menambah air minum. Penyebab rasa haus tersebut perlu diperiksa oleh tenaga kesehatan.
Jadi, merasa haus ketika hanya duduk bukan sesuatu yang bertentangan. Tubuh tetap bekerja, kehilangan air dan menjaga keseimbangan cairannya bahkan ketika kita merasa tidak melakukan banyak aktivitas.
Follow Instagram @framedaily.id_official untuk mendapatkan berita terbaru, fakta, dan cerita di balik isu yang sedang ramai.
Komentar